4点起床：最养生和最高效
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作者
中岛孝志
封面
类型
健康
评分
⭐️⭐️⭐️⭐️
评语
早起不仅是拥有一个好身体
推荐语
主要从生活各个场景论证了4点起床的益处，可分为三个部分：
- 培养生活习惯
- 掌握职场技巧
- 练习独立思考
读书目标及关联问题
培养生活习惯
- 专注力在早晨
- 让大脑休息一下
- 你要睡觉，大脑也要睡觉
- 早晨运行机制比晚上的靠谱多了
- 肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇：精力充沛的魔法元素
- 闹钟：其实你每天都在嫖我
掌握职场技巧
- 避免参与不重要的聚会
- 多接受刺激，找到自己想做的事
- 效仿成功人事的习惯，专注于自己
- 晋升之路离不开周围人的支持
- 终局思维，用截止日期倒推工作复杂度
练习独立思考
- 挖掘信息来自于质疑信息
- 阅读一本书必须思考它的局限性