贪婪的多巴胺
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作者
丹尼尔·利伯曼 迈克尔·E.朗
封面
类型
心理学
评分
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
评语
评价
主要是学习到了人的种种行为和多巴胺之间的关系。
关于作者
如何意识到多巴胺？
当我们向下看的时候，能看到的东西都是目前够得着、已经拥有的东西。我们会觉得这一切理所应当。
但是当我们抬头看的时候，可能会看到天花板，或是太阳、云彩，总之如果我们想触碰他们，就必须思考、计算，花上那么一点点时间。
激励我们去触碰我们当下所不具备事物的化学分子便是多巴胺。
当下分子使我们享受已经拥有的东西，向上分子使我们不断追逐我们渴望未曾有的东西。
多巴胺在什么情况会高涨？
人类有一种心理为「奖赏预期误差」，也就是说，随机性带来预期之外的好信息会使我们感到愉快。
事实上，我们每时每刻都在预测即将可能会发生的事，当实际发生的事好于我们的预期，多巴胺就会高涨起来，并让我们感觉很不一样，很兴奋。
只是，多巴胺带来的兴奋不会太持久，因为我们一旦得到就会把预期放在下一个地方。
与之有关的实验，
多巴胺系统的作用范围？
佩蒂格鲁发现，大脑将外部世界分为两个独立的区域来管理，即近体的和远体的。
- 近体空间包括手臂可触及之处，在此范围内的事物我们可以马上用手控制
- 远体空间是手臂无法触及的地方，在你我们臂范围之外存在可能性，它会让我们的多巴胺系统调动起来
多巴胺会使我们追逐我们想要的事物，而且是我们当下没有的。
例如天空一架飞机划破天际，轰鸣声使我们想好好来一场说走就走的旅行。
然而当我们真正坐在飞机上时，就会感觉空间是如此狭小，空气抖动是如此的颠簸，起飞降落让人的耳朵难以忍受。
多巴胺让人感觉快乐？
并不，多巴胺是预期分子。
多巴胺的本质诉求是想要更多， 但这并不会让我们感到快乐。
我们追求的更多，不一定是快乐的。
相反，一些当下分子如血清素、催产素、内啡肽（相当于大脑自产的吗啡）和内源性大麻素（相当于大脑自产的大麻），这些化学物质会给我们带来由感觉和情感引发的愉悦。
注：花生四烯酸乙醇胺是内源性大麻素的一种，它的英文名称anandamide就源于表示欢乐、狂喜和高兴的梵语单词。
多巴胺活跃的人是怎么样的？
多巴胺活跃的人往往有这样的特征：热衷于期待和计划，而不是执行。
但期待和计划往往脱节，具体表现为三分热度、虎头蛇尾。
想要和喜欢？
多巴胺欲望回路给了我们幻想和欲望。
这种欲望是最原始的。
它会告诉我们，如果买了那辆昂贵的车，我们会欣喜若狂，生活肯定也会改变。
但是，在我们买入之后，我却没有特别强烈的感觉，而且这种感觉也不会很持久。（当我们买入一台新手机也是如此。）
欲望回路描绘的前景往往并不会成为现实，这是必然的，因为它在产生满足感方面没有起到作用，它不可能使梦想成真。
可以说，欲望回路只是一个销售员。
「喜欢」使用当下化学物质来发送信息，而不是多巴胺。
它们是内啡肽和内源性大麻素。
海洛因和奥施康定等阿片类药物是目前最容易上瘾的药物之一，正是因为它们同时扰乱了欲望回路和喜欢回路。
试想一个事物使你不断的想要更多，同时又要让你喜欢，这个事物该多么可怕。
游戏上瘾也是如此。
网络游戏会不断收集玩家的信息：他们玩多久？什么时候放弃？是什么体验让他们玩得更久，又是什么让他们放弃？
根据游戏理论学家汤姆·查特菲尔德（TomChatfield）的说法，最大的在线游戏制造商已经积累了关于其玩家的数十亿个数据点。
他们知道是什么点亮了多巴胺，又是什么关闭了它，尽管游戏设计者并没有想着这些事件是由多巴胺触发的，只是简单地认为它们行之有效。
多巴胺可以控制吗？
可以。
通过多巴胺控制回路进行控制。
欲望回路是一种简短原始的冲动，控制回路是一种脱离原始欲望的规划回路。这种差异体现在过往所谓的长期主义和延迟享受。
放弃原始冲动往往是为了谋取更为长远的利益。
一系列周密的计划，配合行动力服用效果更佳。
多巴胺控制回路太弱会怎么样？
直接体现就是难以集中精力。
注意力会被各种各样的事情分散，可能原本是为了收拾衣服，最后忙乎这忙乎那儿，什么都没干。
症状学名——注意缺陷多动障碍（ADHD）。
这种失去控制的症状更容易失去对人生的控制。
因此，来自芝加哥大学和匹兹堡大学的研究人员对近2 500名女孩进行了评估，以确定不健康的体重和冲动之间是否存在联系。
首席研究员指出：“孩子们经常在看到食品广告和自动售货机等提示后就想吃东西，所以一个控制能力很差的孩子是难以抗拒这些吃东西的提示的。”
结果与预期一致：10岁时在冲动和计划方面有问题的女孩，在接下来的6年里，体重增加得更多。科学家们报告说，这些女孩之所以体重增加，有相当一部分原因是暴饮暴食——这是一种失去自我控制的强烈爆发。
可以说成瘾和肥胖多半是因为多巴胺控制回路已经无法正常工作。
当下分子更强调享受，关注本能，而多巴胺基于本能可以是本能放大器，也可以是控制本能的计算力。
多巴胺太活跃会怎么样？
人会为了欲望，得到更多，甚至不择手段：
- 在游戏里，会无限制作弊来获利
- 在生活里，会选择暴力来获得自己想要的东西
毒品就是让人多巴胺高度活跃的药物，一旦无法满足自己的所需，就会出现强烈的截断反应引发暴力行为。
从来没有什么方法能戒掉毒品，被强制拔高的多巴胺水平几乎是不可逆的。
能够完全戒掉毒品的人是万万分之一，我们往往能听到的，更多是像模像样戒掉几周又再次复吸的新闻。
因为在欲望的裹挟下，多巴胺会驱动着我们不断想要更多，这是一种本能。
一种生物进化出来的本能，毕竟，赢是为了不输。
除了作弊，还可能会采取暴力。
但暴力绝不是突如其来，而是通过胁迫获得想要东西的有效手段。
任何有计划的暴力都是多巴胺驱使着的冷暴力。
反之，在当下由于当下分子驱使的暴力则会替代多巴胺的控制回路，激情攻击通常会降低未来的幸福感。